Griķu diēta ir Tava iespēja iegūt slaidu augumu, efektīvi attīrīt organismu no kaitīgām vielām un uzlabot veselību. Pateicoties griķu diētas lietošanai, jūs iegūsit jaunus spēkus pilnvērtīgai dzīvei.
Griķu diēta svara zaudēšanai ir viena no visefektīvākajām un ātrākajām. Un, lai gan daudzas tās šķirnes praktiski neierobežo dienas laikā uzņemtā ēdiena daudzumu, šo paņēmienu bieži ir diezgan grūti panest, un no tā izrietošo diskomfortu raksturo gan garīga, gan fizioloģiska sastāvdaļa. Bet vispirms vispirms.
Lielākajai daļai no mums griķi ir pazīstami jau kopš bērnības, un to “navība” ir daudz mazāk izplatīta nekā, piemēram, auzu pārslu gadījumā. Neaizmirsīsim, ka griķi ir unikāls produkts, bagāts ar vitamīniem un minerālvielām. Tieši griķi daudzās Austrumu valstīs tika uzskatīti par obligātu “sieviešu” produktu, bez kura izgaist skaistums un izgaist jaunība.
Griķu diēta svara zaudēšanai: iespējas
Katrs no piedāvātajiem variantiem ilgst no 7 līdz 14 dienām. Katru dienu jādzer daudz šķidruma – ūdens, minerālūdens bez gāzes vai zaļā tēja. Atveseļošanai pēc diētas vajadzētu ilgt vismaz 1 mēnesi - tikai tad, ja vēlaties, varat atkārtot savu varoņdarbu.
Pamatojoties uz atsauksmēm par griķu diētu svara zaudēšanai, jums ir jāsagatavojas letarģijai un reiboņiem, kas bieži parādās pēc dažām šādas uztura dienām. Ja jūtaties ģībonis un nevarat no tā atbrīvoties, atslābinot diētu, nemokiniet savu ķermeni tālāk - pārejiet uz parasto diētu.
Vienkāršs variants.
Šī griķu diētas recepte svara zaudēšanai ir ārkārtīgi vienkārša: katru dienu jūs ēdat tikai griķus un gatavojat tos vienkāršotā veidā - bez vārīšanas. Glāzi griķu aplej ar verdošu ūdeni un atstāj uz nakti, un no rīta sanāk maiga, aromātiska putra. Nepievienojiet iegūtajam produktam sāli, cukuru vai eļļu - tas ir priekšnoteikums visām iespējām.
Griķu-kefīra versija.
Kefīra-griķu diēta svara zaudēšanai apvieno vienkāršu versiju un kefīra diētu. Neierobežotam daudzumam vārītu graudaugu pievienojiet 1 litru zema tauku satura kefīra dienā. Šī opcija nedaudz atvieglo uzdevumu, taču, lai sasniegtu augstu efektivitāti, ir nepieciešams pareizi apvienot šos produktus.
Griķu kombinācija ar žāvētiem augļiem.
Šī griķu diētas recepte svara zaudēšanai var būt vispiemērotākā daudziem: kā atlīdzību par griķu diētas vienmuļību dienā var apēst 100–150 g žāvētu augļu.
Griķu diēta: atsauksmes un rezultāti
Atsauksmes ir lielisks jebkuras diētas efektivitātes un panesamības pakāpes rādītājs, tāpēc apskatīsim tos sīkāk. Kā redzējām iepriekš, griķu diētas receptes ir diezgan atšķirīgas, tāpēc mēs apsvērsim katru iespēju atsevišķi.
Vienkārša griķu putras diēta.
Šī ir visgrūtākā un efektīvākā svara zaudēšanas iespēja. No pirmā acu uzmetiena viss izskatās diezgan vienkārši, it īpaši, ja esat šīs graudaugu cienītājs. Patiesībā viss ir nedaudz sarežģītāk. Pamatojoties uz pārskatiem par griķu diētu, var atzīmēt vairākas galvenās problēmas:
- Bieži vien griķu diēta izraisa strauju veiktspējas samazināšanos, letarģiju, apātiju un pat aizkaitināmību;
- iepriekš aprakstītās garīgās parādības tiek papildinātas ar fizioloģiskajām parādībām, ko izraisa samazināts kaloriju patēriņš un hipoglikēmija (zems cukura līmenis asinīs);
- Griķi kā stipri smaržojošs produkts mēdz kļūt garlaicīgi. Šī iemesla dēļ pēc pāris dienām ēdiens ir jāuzņem ar spēku. Turklāt daudzas atsauksmes par griķu diētu liecina par pastāvīgu nepatiku pret šo graudaugu;
- Ievērojama diskomforta dēļ, pārejot uz regulāru diētu, palielinās pārēšanās risks (“stresa ēšanas” efekts).
Bet desmit dienu griķu diēta dod lieliskus rezultātus: tiek zaudēti apmēram 5-7 kg. Jāsaprot, ka pirmajās dienās tiek zaudēta vairāk nekā puse svara. Tik straujš svara zudums ir saistīts ar liekā ūdens izdalīšanos organismā. Tāpēc, ja pamanāt, ka 4.-5.dienā zaudējat arvien mazāk kilogramu, tad tas neliecina par diētas efektivitātes samazināšanos: vienkārši ir iznācis viss nevajadzīgais ūdens un ir sācies tauku nogulsnējumu sadalīšanās process.
Starp citu, jūs varat dalīties ar saviem sasniegumiem un iespaidiem par griķu diētu – jūsu pieredze būs vērtīga gan mums, gan mūsu lasītājiem.
Kefīra-griķu diēta: rezultāti un atsauksmes.
Saskaņā ar daudzām atsauksmēm, šī griķu diētas recepte ir nedaudz vieglāk panesama, lai gan rezultāti daudzos gadījumos ir pieticīgāki. Kefīra un griķu kombinācija padara diētu pilnvērtīgāku: tajā ir vairāk olbaltumvielu, un neliels daudzums tauku nāk ar pārtiku (ja lieto 1% kefīru). Tas izskaidro mazāko blakusparādību biežumu, piemēram, reiboni un griķu “noraidīšanu”.
Griķu diēta ar žāvētiem augļiem.
Šī griķu diētas recepte, iespējams, ir visērtākā, lai gan to nevar saukt par viegli izpildāmu. Tā kā žāvēti augļi ir vērtīgu mikroelementu avots un satur veselīgus cukurus - glikozi un fruktozi, tad atsauksmes par griķu diētu ar šiem ārstnieciskajiem saldumiem ir vismierīgākās: parasti tik izteikts savārgums nav novērojams, turklāt saldie žāvētie augļi uzlabo garastāvokli un ļauj noskaņoties diētas turpināšanai.
Griķu diēta ar žāvētu augļu pievienošanu ir labākais variants tiem, kam ir saldummīļi, kuriem diena bez saldumiem ir līdzvērtīga spīdzināšanai.
Griķu diēta: ēdienkarte
Jebkurai griķu diētas versijai griķi paliek nemainīgi 1 glāzes sausās graudaugu daudzumā, kas gatavā veidā palielinās 2-3 reizes. Lielākā daļa diētu neparedz ierobežojumus patērēto graudaugu daudzumam. Tomēr daudzi no tiem, kuri ievēroja tik stingru diētu, atzīmēja, ka drīz griķi “nenokrīt kaklā”. Lai novērstu šo nepatīkamo efektu, kas apdraud visa pasākuma izdošanos, var izmantot dažādas piedevas, izvēloties no tām tādas, kas minimāli rosinās apetīti.
- Nesālīta sojas mērce.
- Citronu sula.
- Ķiploki.
- Sautēti sīpoli.
- Zaļie nesaldināti āboli.
- Žāvētas plūmes.
- Kivi.
- Kāposti.
- Cukini (vārīti bez eļļas).
Pirms griķu diētas uzsākšanas 7 dienas, iespējams, ir vērts izmēģināt badošanās dienu, kas tiek veikta saskaņā ar kādu no norādītajām receptēm. Tādā veidā var sajust savas spējas un izprast “psiholoģisko” toleranci pret griķiem.
Atcerieties, ka jebkurai diētai, un jo īpaši tādai stingrai diētai kā griķi, ir kontrindikācijas, kurām esam veltījuši atsevišķu rakstu.
Klausieties savu ķermeni, konsultējieties ar savu ārstu un zaudējiet svaru savas veselības labā!